Упражнения | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Фильтры
ДЛЯ КОГО
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
МЕСТО ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
Топ-10 эффективных упражнений для ног с резинкой

Ноги не обязательно должны быть красивыми, чтобы привлекать внимание. Куда более эстетичней иметь развитые спортивные, подтянутые ноги. Чтобы добиться такой формы совсем не обязательно постоянно посещать спортивный зал, достаточно будет регулярных тренировок с фитнес-резинками. Фитнес-резинки – совсем не хитрый атрибут, который сделает физическую активность в…

Читать далее
Самые эффективные упражнения для ягодиц дома

Привести в тонус ягодичные мышцы, уменьшить проявление целлюлита, исправить ушки на бедрах – все это просто, если в жизни присутствуют силовые физические нагрузки. Даже домашние занятия спортом с легкостью помогут в этом. Все, что понадобится – желание и немножко времени. Не слушайте тех, кто твердит,…

Читать далее
Гиперэкстензия для ягодиц – эффективная техника выполнения

Если Ваша цель – накачать упругие, красивые ягодицы, к вопросу всегда следует подходить более, чем углубленно. Для начала нужно разобраться в анатомии ягодичных мышц. Ягодица состоит из 3-х частей: большой, малой и средней мышц. Стандартные базовые упражнения, по типу приседаний и различных тяг штанги, нагружают…

Читать далее
“Джампинг Джек” – идеальное упражнение для похудения

Джампинг Джек – весьма популярное упражнение, среди пытающейся похудеть женской половины человечества. Очень эффективное и не менее веселое, с такими движениями Вы точно не будете грустить.  От слова “джампинг” становится понятно в чем суть упражнения. Да, именно в прыжках – очень динамичных и продуктивных. “Джампинг…

Читать далее
Упражнение “Скалолаз”: польза, техника выполнения

Упражнение “Скалолаз” или “Альпинист” – одно из самых огненных упражнений для проработки мышц живота. Его уникальность заключается в том, что помимо обычной проработки пресса, организм получает и аэробную нагрузку (кардио). С помощью такого упражнения в кратчайшие сроки можно получить рельефный, сухой пресс. Подходит оно как…

Читать далее
Тяга Ли Хейни: техника, виды, эффективность

Тяга Ли Хейни – одно из необычных базовых упражнений, направленное на проработку заднего пучка дельт. Названо в честь восьмикратного чемпиона Олимпии Ли Хейни. Изначально такая тяга использовалась для проработки трапециевидных мышц, но, со временем, технику упражнения усовершенствовали. Теперь тягу Ли Хейни можно использовать со штангой…

Читать далее
Гиперэкстензия: эффективность в укреплении спины

Знаете ли Вы как важно иметь крепкие мышцы-стабилизаторы спины? – Нет, не с точки зрения эстетики, а со стороны здоровья. Ведь крепкая спина – здоровая спина. Именно благодаря мышцам спины, поясницы в частности, мы можем с легкостью поднимать пакеты в супермаркете, передвигать мебель в доме,…

Читать далее
Пилатес в домашних условиях

Как говорится в оном крылатом латинском выражении: “В здоровом теле здоровый дух”. А ведь это действительно правда, не может быть здоровым человек, тело которого имеет лишний вес, неизвестного рода высыпания, зажимы в мышцах и нервных окончаниях. Только физически здоровый человек может обладать поистине красивым, здоровым…

Читать далее
Рычажная тяга в тренажере: эффективность, виды

Рельефная, накаченная спина должна быть у каждого уважающего себя спортсмена, ведь именно мышечное развитие этой части тела является показателем мастерства и упорства бодибилдера. Качать спину следует не только для эстетической составляющей, в первую очередь это важно для здоровья. Уже давно существует целое множество разных эффективных…

Читать далее
Становая тяга с гантелями: польза, виды, техника

Становая тяга – лучшее базовое упражнение для качественной проработки мышц-стабилизаторов, ягодиц и квадрицепсов. Зачастую, выполняется такое упражнение со штангой или пустым грифом. Становая тяга помогает быстро и эффективно развить мышцы кора для дальнейшего силового тренинга и, безусловно, восстанавливаться после тяжелых травм бодибилдерам. Но всем ли…

Читать далее