Loading color scheme
Если Вы хоть немного интересуетесь здоровым образом жизни и питанием в частности, то наверняка слышали о полезной добавке к рациону – клетчатке. Клетчатка – один из видов сложных углеводов. Они не расщепляются в кишечнике и проходят по тракту практически неизменными. Пищевый волокна бывают растворимыми и…
Каждый из наверняка задумывался о здоровом образе жизни, а именно – о правильном и сбалансированном питании. Вроде все просто: меньше жареного, жирного и мучного, а еще конфетки в умеренных порциях. Но так ли это? Действительно ли картошка вредна, а обезжиренный творог – полезный? В этой…
Диета Дюкана – один из самых популярных типов питания, рассчитанных для медленного снижения веса. Голливудские звезды, такие как: Джей Ло, Карл Лагерфельд и Пенелопа Крус, во весь голос восхваляют эту диету. Придумала диета французским диетологом Пьером Дюканом. К слову, он был очень популярен в начале…
В современном мире все больше и больше людей понимают важность сбалансированного рациона, а особенно присутствия в нем белка – главного строительного материала всего организма. Белок или протеин – своеобразные кирпичики, из которых состоят человеческие клетки. Он нужен всем без исключения: для роста и восстановления организма…
Заголовки модных журналов и статей у блогеров по здоровому питанию вовсю заявляют, что для получения красивого тела мечты, нужно избавиться от углеводов в рационе! Но от каких именно углеводов и нужно ли избавляться вовсе? Давайте разберемся. Углеводы и их виды Углеводы – не демонические продукты,…
Набор мышечной массы – один из самых популярных вопросов. Кто-то пытается наращивать мышцы, а кто-то – просто набрать парочку килограмм. Это разные понятия, подразумевающие под собой разные методы работы. Мышечная масса – процент содержания мышц в теле человека. У мужчин это 45% от веса тела,…
Рост мышц – это гипертрофия, то есть, увеличение мышечных волокон в объеме за счет большей нагрузки и питания мышц. Принцип, по которому происходит рост мышц, состоит из нескольких аспектов: мышечное разрушение, время нахождения мышцы под нагрузкой, пампинг (метаболический стресс). Ускорить рост мышц помогут несколько простых…
Первое, что важно усвоить перед выбором диеты – любое временное ограничение будет приносить временные результаты. Диета актуальна в тех случаях, когда нужно быстро сбросить вес, например, для какого-то мероприятия. В долгосрочной перспективе пользу принесет только изменение пищевых привычек и поддержание здорового образа жизни с регулярными…
Сушка тела – комплекс, состоящий из специальной низкоуглеводной диеты и высокоэффективных силовых тренировок для сжигания подкожного жира и избавления от лишней воды. Из-за того, что женский организм более склонен к жировым отложениям, мужская и женская сушка отличаются.Так как главная цель сушки – избавиться от подкожного…
Углеводы — это природные сахара. Связываясь вместе, образуют крахмал и клетчатку. В организме крахмалы и сахара расщепляются в пищеварительной системе до глюкозы. Глюкоза — это топливо, которое обеспечивает энергию и все функции организма. Диетологи привыкли группировать углеводы на два типа: сложные и простые. Сложные или…