Питание | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Фильтры
ДЛЯ КОГО
ПИТАНИЕ
ЦЕЛИ ПП
Марафоны похудения в сети: плюсы и минусы

Сеть Интернет тесно вошла в жизнь каждого из нас. При желании из нее можно выжимать максимум пользы, продуктивно проводить время и обучаться. Стоит всего лишь найти правильных, адекватных блогеров, специалистов своего дела.  На сегодняшний день, чтобы похудеть совсем не нужно бежать в зал и очно…

Читать далее
Как восстановить метаболизм после диеты

В погоне за стройным телом человек часто прибегает строгих, порой, экстремальных диет. Но организм устроен так, что быстро приспосабливается к любым условиям. Будучи на низкокалорийном питании продолжительное время, обмен веществ замедляется. Люди с большим лишним весом часто слишком сильно ограничивают потребление калорий, тем самым теряя…

Читать далее
Набор массы по типу телосложения: тренировки и питание

Если перед Вами встал вопрос о наборе мышечной массы, выделите три основных принципа: тренировки, сбалансированное питание и отдых. Но это еще не все! Чтобы добиться красивого, идеального тела, не топчась при этом, разгребая собственные ошибки, следует понять свой тип телосложения.  Существует всего три типа телосложения:…

Читать далее
Что такое клетчатка: польза и вред

Если Вы хоть немного интересуетесь здоровым образом жизни и питанием в частности, то наверняка слышали о полезной добавке к рациону – клетчатке.  Клетчатка – один из видов сложных углеводов. Они не расщепляются в кишечнике и проходят по тракту практически неизменными. Пищевый волокна бывают растворимыми и…

Читать далее
Самые вредные для здоровья продукты

Каждый из наверняка задумывался о здоровом образе жизни, а именно – о правильном и сбалансированном питании. Вроде все просто: меньше жареного, жирного и мучного, а еще конфетки в умеренных порциях. Но так ли это? Действительно ли картошка вредна, а обезжиренный творог – полезный? В этой…

Читать далее
Диета Дюкана: эффективность, польза и вред

Диета Дюкана – один из самых популярных типов питания, рассчитанных для медленного снижения веса. Голливудские звезды, такие как: Джей Ло, Карл Лагерфельд и Пенелопа Крус, во весь голос восхваляют эту диету. Придумала диета французским диетологом Пьером Дюканом. К слову, он был очень популярен в начале…

Читать далее
Что такое белок и зачем он нужен организму

В современном мире все больше и больше людей понимают важность сбалансированного рациона, а особенно присутствия в нем белка – главного строительного материала всего организма. Белок или протеин – своеобразные кирпичики, из которых состоят человеческие клетки. Он нужен всем без исключения: для роста и восстановления организма…

Читать далее
Углеводы: какие есть и зачем нужны

Заголовки модных журналов и статей у блогеров по здоровому питанию вовсю заявляют, что для получения красивого тела мечты, нужно избавиться от углеводов в рационе! Но от каких именно углеводов и нужно ли избавляться вовсе? Давайте разберемся.  Углеводы и их виды Углеводы – не демонические продукты,…

Читать далее
Как набрать мышечную массу

Набор мышечной массы – один из самых популярных вопросов. Кто-то пытается наращивать мышцы, а кто-то – просто набрать парочку килограмм. Это разные понятия, подразумевающие под собой разные методы работы.  Мышечная масса – процент содержания мышц в теле человека. У мужчин это 45% от веса тела,…

Читать далее
Как ускорить рост мышечной массы

Рост мышц – это гипертрофия, то есть, увеличение мышечных волокон в объеме за счет большей нагрузки и питания мышц. Принцип, по которому происходит рост мышц, состоит из нескольких аспектов: мышечное разрушение, время нахождения мышцы под нагрузкой, пампинг (метаболический стресс).  Ускорить рост мышц помогут несколько простых…

Читать далее