Питание | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Фильтры
ДЛЯ КОГО
ПИТАНИЕ
ЦЕЛИ ПП
Диета Дюкана: эффективность, польза и вред

Диета Дюкана – один из самых популярных типов питания, рассчитанных для медленного снижения веса. Голливудские звезды, такие как: Джей Ло, Карл Лагерфельд и Пенелопа Крус, во весь голос восхваляют эту диету. Придумала диета французским диетологом Пьером Дюканом. К слову, он был очень популярен в начале…

Читать далее
Что такое белок и зачем он нужен организму

В современном мире все больше и больше людей понимают важность сбалансированного рациона, а особенно присутствия в нем белка – главного строительного материала всего организма. Белок или протеин – своеобразные кирпичики, из которых состоят человеческие клетки. Он нужен всем без исключения: для роста и восстановления организма…

Читать далее
Углеводы: какие есть и зачем нужны

Заголовки модных журналов и статей у блогеров по здоровому питанию вовсю заявляют, что для получения красивого тела мечты, нужно избавиться от углеводов в рационе! Но от каких именно углеводов и нужно ли избавляться вовсе? Давайте разберемся.  Углеводы и их виды Углеводы – не демонические продукты,…

Читать далее
Как набрать мышечную массу

Набор мышечной массы – один из самых популярных вопросов. Кто-то пытается наращивать мышцы, а кто-то – просто набрать парочку килограмм. Это разные понятия, подразумевающие под собой разные методы работы.  Мышечная масса – процент содержания мышц в теле человека. У мужчин это 45% от веса тела,…

Читать далее
Как ускорить рост мышечной массы

Рост мышц – это гипертрофия, то есть, увеличение мышечных волокон в объеме за счет большей нагрузки и питания мышц. Принцип, по которому происходит рост мышц, состоит из нескольких аспектов: мышечное разрушение, время нахождения мышцы под нагрузкой, пампинг (метаболический стресс).  Ускорить рост мышц помогут несколько простых…

Читать далее
Самые эффективные диеты для быстрого похудения

Первое, что важно усвоить перед выбором диеты – любое временное ограничение будет приносить временные результаты. Диета актуальна в тех случаях, когда нужно быстро сбросить вес, например, для какого-то мероприятия. В долгосрочной перспективе пользу принесет только изменение пищевых привычек и поддержание здорового образа жизни с регулярными…

Читать далее
Что такое сушка тела и для чего она нужна

Сушка тела – комплекс, состоящий из специальной низкоуглеводной диеты и высокоэффективных силовых тренировок для сжигания подкожного жира и избавления от лишней воды. Из-за того, что женский организм более склонен к жировым отложениям, мужская и женская сушка отличаются.Так как главная цель сушки – избавиться от подкожного…

Читать далее
Что такое быстрые углеводы: список продуктов и их предназначение

Углеводы — это природные сахара. Связываясь вместе, образуют крахмал и клетчатку. В организме крахмалы и сахара расщепляются в пищеварительной системе до глюкозы. Глюкоза — это топливо, которое обеспечивает энергию и все функции организма. Диетологи привыкли группировать углеводы на два типа: сложные и простые. Сложные или…

Читать далее
Как начать правильно питаться — основные принципы

Продукты питания влияют на ваше здоровье. Правильный рацион улучшит все аспекты жизни. Фактически, пища влияет на весь организм. Если вы задаетесь вопросом, как правильно питаться, то должны сделать сбалансированное меню частью вашей жизни. Тогда не придется ограничивать себя или придерживаться строгого режима, выбор здоровой еды…

Читать далее
Чем заменить протеин в домашних условиях

Если вы регулярно занимаетесь спортом, чтобы держать тело в тонусе или наращиваете мышечную массу, значит вы не раз могли задуматься о покупке  протеина, и точно знаете, что цены на спортивное питание бьют по карману. Так можно ли заменить протеиновый порошок на обычные продукты с высоким…

Читать далее