Тренировки | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Фильтры
ДЛЯ КОГО
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
МЕСТО ТРЕНИРОВКИ
ВИД ТРЕНИРОВКИ
ЦЕЛИ ТРЕНИРОВКИ
ГРУППА МЫШЦ
Как сделать рельефное тело

Мы часто видим красивые, “сухие” тела фитоняшек и бодибилдеров на разных источниках. Многие загораются темой рельефного тела, что-то делают для этого, не зная важных нюансов. Высушенные девушки, с четко прорисованными мышцами, которых так много на просторах социальных сетей – это не здорово. В первую очередь,…

Читать далее
Гипертрофия мышц: виды, особенности тренировки

Гипертрофия мышц – рост мышечных тканей за счет тренировок с прогрессивными отягощениями. Такие занятия могут увеличить мышцы на 10-15% в течении двух недель регулярных тренировок. Гипертрофия ограничена в начале занятий, но после адаптации организма к регулярным физическим нагрузкам, ее значение повышается. Основные принципы для гипертрофии…

Читать далее
Утренняя домашняя зарядка: польза

Зарядка утром – лозунг всех врачей, фитнес-блогеров, в общем, тех, кто вовсю пропагандирует здоровый образ жизни. Многим людям известно, что не стоит верить всему, что говорят и пишут популярные источники, ведь все мы разные и потребности – тоже, да и вообще, много мифов распространяется на…

Читать далее
Плиометрика: тренировка взрывной силы

Плиометрика – один из самых лучших способов развить взрывную силу и выносливость. Плиометрика пришла к нам еще из советского времени, если быть точными, то из олимпийских игр в США 80-х годов. Ее часто используют легкоатлеты для улучшения показателей скорости, или боксеры, чтобы развить быстрый и…

Читать далее
Табата – тренировка для похудения

Табата – жиросжигающая тренировка, в комплекс которой входят самые интенсивные и интересные упражнения. Эту тренировку придумал Изуми Табата, в честь которого она, собственно, названа. Регулярные занятия табата-тренировками помогут не только быстро привести тело в форму, но и улучшить физическое и ментальное здоровье. Ведь как мы…

Читать далее
Прыжки на скакалке для похудения

Бытует мнение, что скакалка – сугубо детское развлечение. Спору нет, она действительно вызывает огромный интерес у детей и желание все-таки покорить ее, сделать хотя бы 10 заветных правильных прыжков. Но скакалка – настолько эффективный мини-тренажер для сжигания лишнего, тренировки выносливости и мышц тела, что не…

Читать далее
Крепатура мышц: как снять боль после тренировок

Чувство дискомфорта и скованности в мышцах после тяжелых физических нагрузок, будь то силовая тренировка в спортзале или домашняя работа, знакомо каждому. Эти неприятные ощущения и есть крепатура мышц. Она возникает вследствие нагрузки на мышцы, которая разрушает мышечные волокна. Но боль в мышцах после тренировок возникает…

Читать далее
Кардиотренировки для сжигания жира в тренажерном зале

Кардио тренировки – одна из важных составляющих здорового образа жизни. В частности, и похудения. Заниматься кардио можно как дома, так и в спортзале. Каждый из вариантов имеет свои плюсы и минусы. Занятия дома пройдут в более комфортной и легкой атмосфере, но это чревато потерей мотивации…

Читать далее
Программа тренировок дома без инвентаря для мужчин и женщин

Чем бы новым вы не начинали заниматься, будь то бег или чтение книг – важна регулярность. Добиться тела вашей мечты: похудеть или нарастить мускулатуру – не тяжело, соблюдая дисциплину. И чтобы добиться той самой слаженности действий, нужно разработать программу тренировок, исходя из вашего образа жизни….

Читать далее
Приседания для девушек

Приседания – универсальные упражнения для ягодиц и тела. Их включают во все программы тренировок независимо от цели, ведь это одно из самых эффективных базовых упражнений, которые кроме мышц ягодиц и бедер задействуют и мышцы кора. Пользу и результативность приседаний особенно отмечают девушки.  Польза приседаний для девушек…

Читать далее