Тренировки | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Фильтры
ДЛЯ КОГО
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
МЕСТО ТРЕНИРОВКИ
ВИД ТРЕНИРОВКИ
ЦЕЛИ ТРЕНИРОВКИ
ГРУППА МЫШЦ
Функциональная тренировка: виды и эффективность

Функциональный тренинг – не новый вид тренировок, как может показаться. Он зародился еще в Древней Греции. Его использовали атлеты для подготовки к соревнованиям: бега и метания ядра. Со временем такой вид тренировок стал пользоваться все большей и большей популярностью и в других видах спорта: велоспорт,…

Читать далее
Тренировка с эластичным эспандером: упражнения, эффективность

Резиновые ленты-эспандеры – уникальное изобретение фитнес-индустрии. Ведь благодаря ему Вы можете обрести подтянутое, спортивное тело не выходя из дома или поддерживать форму, не прикладывая особых усилий. Такие резиновые эспандеры подходят для тренировок как домашних, так и в спортзале.  Особенной популярностью пользуются среди девушек, которые только…

Читать далее
Fullbody – тренировка на все тело

Фулбоди (fullbody) – тип тренировок, которые прорабатывают все основные мышечные группы спортсмена (все тело) за одну тренировку. Доказанная эффективность фулбоди на рост мышц и силовых показателей, делает ее наиболее популярной в системе подготовки начинающих культуристов и бодибилдеров. Термин “фулбоди”’ не особо популярен, поэтому Вы могли…

Читать далее
Эффективные упражнения с фитнес-резинками для дома: заставьте тело гореть

Если по каким-то причинам Вы не можете посещать тренажерный зал или просто надоело тягать железо, существует множество способов заменить скучные тренировки. Занятия степ-аэробикой, на TRX-петлях – все это круто, конечно, но требует внушительных вложений и не малого количества времени. Что же делать и как держать…

Читать далее
Выпады в смите

Машина Смита – тренажер для силовых тренировок. Он есть практически в любом зале. На первый взгляд, он кажется слишком заумным, и скорее всего, вы не понимаете что с ним делать. На деле – это мега функциональный тренажер для проработки мышц всего тела и развития силы….

Читать далее
Воркаут для начинающих: с чего начать тренировки

Street Workout – уличная субкультура, объединяющая в себе любовь к здоровому образу жизни, уникальный подход к тренировкам, развитие личности и социальную активность. Движение состоит из нескольких аспектов: тренировочного, идеологического, культурного и социального. Далее в статье мы подробно расскажем о тренировках Street Workout. Воркаут-тренировки – занятия…

Читать далее
Как набрать мышечную массу

Набор мышечной массы – один из самых популярных вопросов. Кто-то пытается наращивать мышцы, а кто-то – просто набрать парочку килограмм. Это разные понятия, подразумевающие под собой разные методы работы.  Мышечная масса – процент содержания мышц в теле человека. У мужчин это 45% от веса тела,…

Читать далее
Что такое TRX-тренировки: польза для мужчин и женщин

TRX-тренировки – относительно новый вид тренинга, разработанный в США для подготовки морских военных без спортивного инвентаря (штанга, гири, гантели). TRX – название тренировки и самого инвентаря, сложная и непонятная аббревиатура, но на деле все просто: тренажер состоит из двух эластичных ремней с кольцами на концах,…

Читать далее
Как ускорить рост мышечной массы

Рост мышц – это гипертрофия, то есть, увеличение мышечных волокон в объеме за счет большей нагрузки и питания мышц. Принцип, по которому происходит рост мышц, состоит из нескольких аспектов: мышечное разрушение, время нахождения мышцы под нагрузкой, пампинг (метаболический стресс).  Ускорить рост мышц помогут несколько простых…

Читать далее
Бег и набор массы: стоит ли совмещать

Силовые тренировки – это комплекс спортивных упражнения для развития мышечной силы и выносливости. Такие тренировки являются частью многих видов спорта: тяжелой атлетики, бодибилдинга. Существует мнение, что бег и мышечная масса – взаимоисключающие понятия. На самом деле, продолжительная тренировка на выносливость с меньшей интенсивностью запускает адаптивные…

Читать далее