Loading color scheme
Рельефная, накаченная спина должна быть у каждого уважающего себя спортсмена, ведь именно мышечное развитие этой части тела является показателем мастерства и упорства бодибилдера. Качать спину следует не только для эстетической составляющей, в первую очередь это важно для здоровья. Уже давно существует целое множество разных эффективных…
Становая тяга – лучшее базовое упражнение для качественной проработки мышц-стабилизаторов, ягодиц и квадрицепсов. Зачастую, выполняется такое упражнение со штангой или пустым грифом. Становая тяга помогает быстро и эффективно развить мышцы кора для дальнейшего силового тренинга и, безусловно, восстанавливаться после тяжелых травм бодибилдерам. Но всем ли…
Если Вы спортсмен, который мечтает быстро и эффективно накачать красивые, рельефные мышцы рук, то эта статья для Вас. Тут Вы узнаете о самом универсальном упражнении “Молоток”, подходящем для новичков и опытных бодибилдеров. Научиться выполнять это упражнение несложно. Упражнение “Молоток” – подъем гантелей для прокачки бицепса….
Как много девушек можно увидеть в зале, которые отчаянно пытаются накачать упругую, сочную попу? — Наверное, их количество не счесть. Но почему эти попытки тщетны, когда в ХХI веке все доступно, а в Интернете любые упражнения по полочкам разложены? — Потому, что неправильно подобран вид…
Тренажер Хаммера – спортивный тренажер, создающий нагрузку за счет дисков, количество которых можно варьировать под собственные потребности. Первые рычажные тренажеры Хаммера были созданы примерно 30 лет назад компанией Hammer Strength, откуда, собственно, и появилось названия самого спортивного оборудования. Жим в Хаммере в большей степени направлен…
Среди всех популярных и несомненно эффективных упражнений для проработки трицепса, можно выделить одно лучшее – это французский жим штанги лежа на скамье. Такое упражнение является фундаментальным в строении мощных и сильных рук. Впрочем, как отжимания на брусьях и жимом штанги узким хватом. Из огромного количества…
Бицепс бедра – двуглавая мышца, состоящая из двух головок (длинной и короткой). Располагается она по латеральному краю бедра, то есть, сзади. Именно бицепс бедра совместно с большой ягодичной мышцей отвечает за разгибание туловища. Двуглавая мышца также регулирует вращение голени. Почему стоит тренировать бицепс бедра Часто,…
Беременность – самый важный и трепетный период в жизни каждой женщины. Материнский инстинкт является самым сильным и заставляет нас вовсю оберегать малыша до появления на свет. Иногда мы так сильно заботимся о чаде, что прекращаем любые телодвижения, например, занятия спортом, даже самые лайтовые прогулки. Забота…
Планка – одно из самых распространенных упражнений домашнего фитнеса. Довольно часто его можно встретить и в исполнении опытных бодибилдеров в спортзале, в качестве предварительного утомления мышц всего тела. Что такое упражнение “Планка”? Планка – стойка на локтях и носках с напряженными мышцами кора, и, в…
Тренировки могут быть разными, в зависимости от цели: набор мышечной массы, похудение или поддержание тела в тонусе. Процессы данных тренировок абсолютно разные, но их объединяет кое-что общее – разминка. Именно от ее присутствия в тренировочной программе зависит конечный результат. Кто-то считает разминки пустой тратой времени,…