Знакомство с йогой следует начинать с изучения истории ее возникновения. Нет точной даты возникновения йоги, но ясно одно, она была и до нашей эры. Впервые упомянута в священных текстах в 1500 году до н.э.
Современная йога – совокупность физических упражнений и духовных практик. Существует несколько ее направлений: айенгара, хатха-йога, кундалини, аштанга. Что касается улучшения физического состояния, хатха-йога лидирует.
Что такое Хатха-йога
Хатха-йога – система физических практик йоги, систематизированная мудрецом XV века Йогин Сватмарама в трактате «Хатха-йога прадипика» как предыдущая стадия физического очищения тела перед стадиями высшей медитации. Слово «хатха» переводится с санскрита как «усилие», «насилие», «натуга», «интенсивность». Слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние», «контроль». Таким образом, словосочетание «хатха-йога» можно перевести как «усилия по слияния», «усиленное единения», «усилия по контролю».
Польза Хатха-йоги
Такая йога поможет распрощаться с лишним весом раз и навсегда! Безусловно, следует соблюдать сбалансированное питание и дефицит калорий, чтобы результат не заставил ждать.
Улучшение систем обменных процессов, ускорение метаболизма;
Улучшение самочувствия, тонус мышц и кожи.
Комплексное влияние на ментальное и физическое здоровье.
Дисциплинирование ума и сознания.
Активизация энергетики человека.
Самореализация.
Понимание предназначения себя в мире.
Хатха-йога: типы асан
Асан – поза, которая принимается человеком для выполнения упражнения либо уже является упражнением.
Для хатха-йоги характерны такие асаны:
позы стоя: простые только с виду, подходят новичкам и давно практикующим;
асаны лежа: помогают улучшить состояние спины, усилить кровообращение в области таза. Следует быть осторожным с техникой выполнения, нельзя сильно прогибать поясницу;
асаны сидя помогут развить гибкость суставов, растянуть мышцы, улучшить мобильность тазобедренных суставов. Также сидячие асаны помогут справиться с артрозом;
перевернутые асаны помогают сохранить молодость. В то время как на тело действует сила гравитации, органы возвращаются на место. Перевернутые позы – своего рода “anti-age терапия”;
скручивания улучшают состояние позвоночника, но следует быть осторожным, так как имеются и противопоказания. Популярные позы: Маричиасана, Паривритта Триконасана, Ардха Матсиендрасана.
Хатха-йога: противопоказания
Какой бы безобидной не казалась нам хатха-йога, все же, этот вид спорта имеет ряд серьезных противопоказаний, которыми лучше не пренебрегать. Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь со специалистом.
ухудшение общего состояния здоровья после тренировок;
артриты, запущенные болезни суставов;
протрузии и грыжи;
хроническая усталость (следует сдать анализы по направлению врача, устранить дефициты и нарушение секреции гормонов);
проблемы со сном ( наличие такий проблем говорит о нарушении работы нервной системы или ненормированного рабочего дня);
нарушения внутренних органов, хронические болезни.