Что такое Хатха йога: польза и типы асан | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Знакомство с йогой следует начинать с изучения истории ее возникновения. Нет точной даты возникновения йоги, но ясно одно, она была и до нашей эры. Впервые упомянута в священных текстах  в 1500 году до н.э. 

Современная йога – совокупность физических упражнений и духовных практик. Существует несколько ее направлений: айенгара, хатха-йога, кундалини, аштанга. Что касается улучшения физического состояния, хатха-йога лидирует. 

Что такое Хатха-йога

Что такое Хатха-йога.

Хатха-йога – система физических практик йоги, систематизированная мудрецом XV века Йогин Сватмарама в трактате «Хатха-йога прадипика» как предыдущая стадия физического очищения тела перед стадиями высшей медитации. Слово «хатха» переводится с санскрита как «усилие», «насилие», «натуга», «интенсивность». Слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние», «контроль». Таким образом, словосочетание «хатха-йога»  можно перевести как «усилия по слияния», «усиленное единения», «усилия по контролю».

Польза Хатха-йоги

  1. Такая йога поможет распрощаться с лишним весом раз и навсегда! Безусловно, следует соблюдать сбалансированное питание и дефицит калорий, чтобы результат не заставил ждать.
  2. Улучшение систем обменных процессов, ускорение метаболизма;
  3. Улучшение самочувствия, тонус мышц и кожи.
  4. Комплексное влияние на ментальное и физическое здоровье.
  5. Дисциплинирование ума и сознания.
  6. Активизация энергетики человека.
  7. Самореализация.
  8. Понимание предназначения себя в мире.

Хатха-йога: типы асан

Перевернутые асаны помогают сохранить молодость.

Асан – поза, которая принимается человеком для выполнения упражнения либо уже является упражнением. 

Для хатха-йоги характерны такие асаны:

  • позы стоя: простые только с виду, подходят новичкам и давно практикующим;
  • асаны лежа: помогают улучшить состояние спины, усилить кровообращение в области таза. Следует быть осторожным с техникой выполнения, нельзя сильно прогибать поясницу;
  • асаны сидя помогут развить гибкость суставов, растянуть мышцы, улучшить мобильность тазобедренных суставов. Также сидячие асаны помогут справиться с артрозом;
  • перевернутые асаны помогают сохранить молодость. В то время как на тело действует сила гравитации, органы возвращаются на место. Перевернутые позы – своего рода “anti-age терапия”;
  • скручивания улучшают состояние позвоночника, но следует быть осторожным, так как имеются и противопоказания. Популярные позы: Маричиасана, Паривритта Триконасана, Ардха Матсиендрасана.

Хатха-йога: противопоказания

Скручивания улучшают состояние позвоночника, но следует быть осторожным.

Какой бы безобидной не казалась нам хатха-йога, все же, этот вид спорта имеет ряд серьезных противопоказаний, которыми лучше не пренебрегать. Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь со специалистом.

  • ухудшение общего состояния здоровья после тренировок;
  • артриты, запущенные болезни суставов;
  • протрузии и грыжи;
  • хроническая усталость (следует сдать анализы по направлению врача, устранить дефициты и нарушение секреции гормонов);
  • проблемы со сном ( наличие такий проблем говорит о нарушении работы нервной системы или ненормированного рабочего дня);
  • нарушения внутренних органов, хронические болезни.

Поделиться в социальных сетях: