Loading color scheme
Осанка – это не только о красоте. Безспорно, правильная, ровная осанка делает человека более статным, стройным, особенно это касается девушек. Но в первую очередь, осанка – это показатель здорового позвоночника. Врачи-остеопаты говорят, что вертикальное положение позвоночника обеспечивает для него положительную среду. Осанка формируется с детства….
Рано или поздно в жизни каждого подростка приходит момент, когда появляются первые переживания и недовольство своей внешностью, а именно – состоянием тела. Худенькие девочки смотрят на девушек постарше и с раннего возраста мечтают о круглых, пышных формах. Вопрос о рельефности и мышечной массе в большей…
Мы часто видим красивые, “сухие” тела фитоняшек и бодибилдеров на разных источниках. Многие загораются темой рельефного тела, что-то делают для этого, не зная важных нюансов. Высушенные девушки, с четко прорисованными мышцами, которых так много на просторах социальных сетей – это не здорово. В первую очередь,…
Гипертрофия мышц – рост мышечных тканей за счет тренировок с прогрессивными отягощениями. Такие занятия могут увеличить мышцы на 10-15% в течении двух недель регулярных тренировок. Гипертрофия ограничена в начале занятий, но после адаптации организма к регулярным физическим нагрузкам, ее значение повышается. Основные принципы для гипертрофии…
Зарядка утром – лозунг всех врачей, фитнес-блогеров, в общем, тех, кто вовсю пропагандирует здоровый образ жизни. Многим людям известно, что не стоит верить всему, что говорят и пишут популярные источники, ведь все мы разные и потребности – тоже, да и вообще, много мифов распространяется на…
Плиометрика – один из самых лучших способов развить взрывную силу и выносливость. Плиометрика пришла к нам еще из советского времени, если быть точными, то из олимпийских игр в США 80-х годов. Ее часто используют легкоатлеты для улучшения показателей скорости, или боксеры, чтобы развить быстрый и…
Табата – жиросжигающая тренировка, в комплекс которой входят самые интенсивные и интересные упражнения. Эту тренировку придумал Изуми Табата, в честь которого она, собственно, названа. Регулярные занятия табата-тренировками помогут не только быстро привести тело в форму, но и улучшить физическое и ментальное здоровье. Ведь как мы…
Бытует мнение, что скакалка – сугубо детское развлечение. Спору нет, она действительно вызывает огромный интерес у детей и желание все-таки покорить ее, сделать хотя бы 10 заветных правильных прыжков. Но скакалка – настолько эффективный мини-тренажер для сжигания лишнего, тренировки выносливости и мышц тела, что не…
Чувство дискомфорта и скованности в мышцах после тяжелых физических нагрузок, будь то силовая тренировка в спортзале или домашняя работа, знакомо каждому. Эти неприятные ощущения и есть крепатура мышц. Она возникает вследствие нагрузки на мышцы, которая разрушает мышечные волокна. Но боль в мышцах после тренировок возникает…
Кардио тренировки – одна из важных составляющих здорового образа жизни. В частности, и похудения. Заниматься кардио можно как дома, так и в спортзале. Каждый из вариантов имеет свои плюсы и минусы. Занятия дома пройдут в более комфортной и легкой атмосфере, но это чревато потерей мотивации…