Loading color scheme
Если по каким-то причинам Вы не можете посещать тренажерный зал или просто надоело тягать железо, существует множество способов заменить скучные тренировки. Занятия степ-аэробикой, на TRX-петлях – все это круто, конечно, но требует внушительных вложений и не малого количества времени. Что же делать и как держать…
Машина Смита – тренажер для силовых тренировок. Он есть практически в любом зале. На первый взгляд, он кажется слишком заумным, и скорее всего, вы не понимаете что с ним делать. На деле – это мега функциональный тренажер для проработки мышц всего тела и развития силы….
Street Workout – уличная субкультура, объединяющая в себе любовь к здоровому образу жизни, уникальный подход к тренировкам, развитие личности и социальную активность. Движение состоит из нескольких аспектов: тренировочного, идеологического, культурного и социального. Далее в статье мы подробно расскажем о тренировках Street Workout. Воркаут-тренировки – занятия…
Набор мышечной массы – один из самых популярных вопросов. Кто-то пытается наращивать мышцы, а кто-то – просто набрать парочку килограмм. Это разные понятия, подразумевающие под собой разные методы работы. Мышечная масса – процент содержания мышц в теле человека. У мужчин это 45% от веса тела,…
TRX-тренировки – относительно новый вид тренинга, разработанный в США для подготовки морских военных без спортивного инвентаря (штанга, гири, гантели). TRX – название тренировки и самого инвентаря, сложная и непонятная аббревиатура, но на деле все просто: тренажер состоит из двух эластичных ремней с кольцами на концах,…
Рост мышц – это гипертрофия, то есть, увеличение мышечных волокон в объеме за счет большей нагрузки и питания мышц. Принцип, по которому происходит рост мышц, состоит из нескольких аспектов: мышечное разрушение, время нахождения мышцы под нагрузкой, пампинг (метаболический стресс). Ускорить рост мышц помогут несколько простых…
Силовые тренировки – это комплекс спортивных упражнения для развития мышечной силы и выносливости. Такие тренировки являются частью многих видов спорта: тяжелой атлетики, бодибилдинга. Существует мнение, что бег и мышечная масса – взаимоисключающие понятия. На самом деле, продолжительная тренировка на выносливость с меньшей интенсивностью запускает адаптивные…
Сушка тела – комплекс, состоящий из специальной низкоуглеводной диеты и высокоэффективных силовых тренировок для сжигания подкожного жира и избавления от лишней воды. Из-за того, что женский организм более склонен к жировым отложениям, мужская и женская сушка отличаются.Так как главная цель сушки – избавиться от подкожного…
Основная цель, которую преследуют спортсмены и новички в спортзале – набор мышечной массы. Качественный прирост мышц заключается в эффективной программе тренировок, хорошем отдыхе и, конечно, в правильно подобранном рабочем весе. Рабочий вес – сугубо индивидуальная цифра, которая зависит от множества факторов: вашего пола, возраста и…
Мускулистые руки – явный признак силы мужчины. Именно тренировки для мышц рук ставят в приоритет начинающие атлеты, преимущественно – бицепс. Бицепс – двуглавая мышца плеча. Она большая, хорошо заметна под кожей. Эта мышца является визитной карточкой спортсмена, ведь именно бицепс руки отвечает за рельефность. Хорошо…