Онлайн-марафоны для похудения: что необходимо знать? | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сеть Интернет тесно вошла в жизнь каждого из нас. При желании из нее можно выжимать максимум пользы, продуктивно проводить время и обучаться. Стоит всего лишь найти правильных, адекватных блогеров, специалистов своего дела. 

На сегодняшний день, чтобы похудеть совсем не нужно бежать в зал и очно заниматься с тренером. Instagram просто переполнен фитнес-блогерами, которые создают большие проекты – онлайн марафоны похудения. Казалось бы, что еще нужно для счастья? — Заплатил деньги и счастливый внедряешь новые знания в жизнь, при этом худея. Но так ли это на самом деле?

Онлайн-марафоны похудения – что это?

Онлайн-марафоны похудения – это программы, в идеале авторские, по похудению.

Привести фигуру в порядок хотят все, особенно сейчас, во время карантина и часто нападающего “Жора”. Спортзалы закрыты, поэтому единственное спасение – марафоны похудения.

Онлайн-марафоны похудения – это программы, в идеале авторские, по похудению. Длятся от 3 недель до 3-х месяцев. Включают такие аспекты:

  • разбор питания: как рассчитать суточную калорийность и ее распределение на белки, жиры и углеводы;
  • список разрешенных и запрещенных продуктов;
  • режим питания и тренировок;
  • видео домашних тренировок для любого уровня подготовки;
  • отчетность: каждую неделю-две марафонцы делятся результатами, мотивируя друг друга.

Что не так в марафонах похудения?

Что не так в марафонах похудения?

Прежде чем купить онлайн-марафон похудения, ознакомьтесь с его автором, а именно удостоверьтесь, что он действительно специалист своего дела. Ознакомьтесь с его сертификатами или дипломами о том, что он действительно может советовать питание и писать план тренировок для людей с больными суставами. 

К сожалению, с течением времени, Интернет становится местом для нездоровой прибыли, поэтому существует огромный риск, что Вы окажетесь в руках псевдо специалиста. Не получить результат в похудении – полбеды, куда хуже приобрести проблемы с желудочно-кишечным трактом, расстройства пищевого поведения или травмы.

Онлайн-марафоны похудения и РПП

Любые ограничения, базирующиеся на “можно” и “нельзя” рано или поздно приводят к ухудшению психологического состояния и “срывам” на те самые запрещенные продукты.

Факт №1 – марафоны похудения, особенно короткие (до 1 месяца), базируются на очень жестком урезании калорий и скудном, несбалансированном питании, поэтому 2-3 кг уйдут очень быстро, но что потом? Низкая калорийность замедляет обменные процессы, а выйти из этого круга нелегко. 

Факт №2 – доказательная медицина, диетология в частности, не делит продукты на хорошие и плохие или запрещенные и не запрещенные! Любые ограничения, базирующиеся на “можно” и “нельзя” рано или поздно приводят к ухудшению психологического состояния и “срывам” на те самые запрещенные продукты. 

Факт №3 – полный отказ от сахара и фруктов. Люди, придумавшие это, оперируют тем, что белый сахар и фруктоза – простые углеводы. На деле, все углеводы и есть сахара! Даже гречка или рис расщепляются до глюкозы. Организм не понимает что именно получает, белый сахар или качественный сложный углевод. Возможно, стоит сократить шоколад и конфеты, которые имеют ОБЩУЮ высокую калорийность, но ложка сахара в кофе – не грех.

Запомните раз и навсегда, можно есть все, главное – количество! Пища с низкой энергетической ценностью должна занимать 20% дневного рациона, вот и все.

Марафоны похудения: стоит ли участвовать?

Доказательная медицина, диетология в частности, не делит продукты на хорошие и плохие или запрещенные и не запрещенные.

У каждого из нас есть огромное преимущество – доступ к огромному количеству информации, к мета исследованиям и научным материалам. Всего одна книга “Физиология питания” полностью формирует понятия о том, каким должно быть питание здорового человека. Ведь оно ничем не отличается от питания худеющего, стоит лишь урезать калорийность. 

Не любите читать? Не беда! На YouTube полно полезных роликов о здоровом питании, о правильном похудении. Ведь сжигания жира можно добиться даже без спорта. Видео физических упражнений также можно найти везде. 

Так стоит ли принимать участие в марафонах похудения? – Скорее нет, чем да. Если у Вас недостает базовых знании о питании и функционировании организма, одурачить Вас не составит труда, ведь совестных специалистов на просторах Instagram мало. Единственным исключением может стать действительно хороший специалист с доказательной базой. Он обязательно должен обосновывать каждый шаг в инструкции к похудении.

Деньги, вложенные в марафон, можно потратить на учебную литературу или экипировку для домашних тренировок. Худеть  приятно, а понимать как худеть – еще лучше. 

Поделиться в социальных сетях: