Дмитрий Маличенко | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Дмитрий Маличенко
Спортивный эксперт
Тренер по бодибилдингу, стаж тренировок больше 6 лет. Чемпион Южного региона по бодибилдингу 2019 г.

Об авторе

Мое кредо, развитие всех групп мышц и пропорциональное построение идеального тела — это как раз и оценивается на всех соревнованиях по бодибилдингу.

Статьи автора:

Как накачать косые мышцы пресса

Все начинающие спортсмены мечтают о соблазнительном, рельефном прессе. Ведь это первое на что обращают внимание наши друзья, знакомые. Красивые кубики негласно говорят о том, что мы регулярно тренируемся и соблюдаем правильное питание, чтобы иметь низкий процент жира в организме. Крепкий пресс – это, в первую…

Читать далее
Как набрать вес за короткий срок

Современный мир озабочен вопросом о эффективном снижении избыточного веса. На эту тему существует множество советов и рекомендаций. Но есть те, кто не знает как набрать хотя бы пару килограмм. Чаще всего это худые подростки, которые терпят насмешки о своем телосложении, или женщины с недостаточной массой…

Читать далее
Стретчинг для начинающих — польза растяжки

Самый эффективный способ развить в себе гибкость – это регулярные (лучше ежедневные) упражнения на растяжку. Сегодня можно найти множество онлайн-тренировок, где фитнес-инструкторы предлагают комплексы с элементами гимнастики для начинающих. Желающие заниматься в домашних условиях для сохранения здоровья и красивого внешнего вида могут подобрать себе базовые…

Читать далее
Заминка после тренировки: почему необходимо выполнять

Подготовка тела очень важна перед началом тренировки — разогрев обеспечивает гибкость суставов и активизирует мышцы. Динамическая растяжка отличается от статической, тем что она сосредоточена на разогреве мышц с помощью интенсивных движений, а не на растяжении холодных мышц. Заминка после силовой тренировки, включающая в себя плавные…

Читать далее