Loading color scheme
Содержание
Лишний вес и ожирение – бомба замедленного действия в ХХI веке. С возрастом эта проблема касается почти всех, даже тех, кто всегда был худым. Но современная мода диктует свои правила “нормального” веса. Стоит ли идти у нее на поводу и гнаться за заветной цифрой на весах, пробуя все диеты или же лучше чувствовать и слушать свое тело, ориентируясь на его внешний вид?
После анализа данных и исследований, ученые подтвердили, что люди с лишним весом имеют больше шансов заболеть тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чем выше индекс массы тела, тем больше шансов заболеть.
Не стоит сразу бояться и судорожно бежать к весам. Эти заболевания грозят людям с лишним весом от 20 кг и выше, особенно тем, кто ведет неактивный образ жизни, сидячая работа и никаких пеших прогулок до работы.
Каждый из нас индивидуален и уж точно не надо пытаться подгонять вес под идеалы. Например, спортсмен, ростом 165 см и весом 60 кг будет выглядеть совсем иначе, чем среднестатистический человек с аналогичными параметрами. У первого жира в теле намного меньше, а мышц больше, за счет чего он кажется стройным и подтянутым. Хотя у обоих вариантов ИМТ одинаковый, поскольку он рассчитывается из соотношения рост/вес.
Существует огромное количество онлайн-калькуляторов, которые за считанные секунды рассчитают индекс массы тела. Если внешний вид тела не устраивает, а ИМТ в норме, боятся нечего, для здоровья рисков нет. Достаточно лишь внедрить в жизнь спорт, чтобы фигура стала спортивной и подтянутой.
Пример: нормальная масса мужчины с ростом 175 см равна 75 кг, а женщины с ростом 165 см — 55 кг. Минус данного расчета в том, что он не подойдет спортсмену с большим количеством мышц, чем у среднестатистического человека. Ведь 55 кг при росте 165 может быть мало, если процент жира низкий.
Более современный вариант формулы выглядит так:
Такой метод не рассчитывается с помощью формул. Все, что понадобится, знать точный рост в сантиметрах. Таблица Егорова-Левитского показывает максимальные допустимые значения веса, исходя из роста и возраста. Если вес перешагнул эту грань, это повод задуматься и сесть на диету.
Помните, какой бы способ расчета идеальной массы тела Вы не выбрали, результат никогда не будет достоверным на 100% в силу индивидуальных особенностей. Цифра на весах – не панацея. Чтобы надеть любимое платье или джинсы, следите за питанием, занимайтесь спортом и результат не заставит ждать!