Loading color scheme
Содержание
Bcaa – это комплекс аминокислот, которые не вырабатываются организмом, а потому должны присутствовать в рационе спортсмена. Аминокислоты питают мышцы и предотвращают процесс катаболизма. Регулярно принимать этот аминокислотный комплекс рекомендуется как при похудении, так и бодибилдерам, пауэрлифтерам, атлетам во время набора массы.
Можно выделить три основных вида аминокислотного комплекса: в порошке, в капсулах и в таблетках. У каждого из них есть определенные достоинства и недостатки.
Капсулы очень удобны в применении, они хорошо усваиваются организмом. Кроме того, их легко носить с собой, а в составе добавки отсутствуют ароматизаторы и улучшители вкуса. Порошок также быстро усваивается. Таблетки недорогие, но качество их усвоения ниже, чем в двух предыдущих форм выпуска спортивной добавки.
Комплекс бца содержит три аминокислоты, которые не вырабатываются организмом самостоятельно: это лейцин, изолейцин и валин. Именно от них на 70% зависит рост мышечной ткани. В организме всаа выполняют следующие функции:
Для правильного выбора спортивной добавки нужно руководствоваться следующими факторами:
Оптимальная суточная дозировка зависит от нескольких факторов: исходного веса спортсмена, его графика тренировок, а также желаемого результата. В среднем рекомендуется принимать от 6 до 15 грамм чистого аминокислотного комплекса в сутки. Перед употреблением обязательно прочтите инструкцию производителя.