Как правильно выбрать bcaa
(Пока оценок нет)
Загрузка...Содержание
Bcaa – это комплекс аминокислот, которые не вырабатываются организмом, а потому должны присутствовать в рационе спортсмена. Аминокислоты питают мышцы и предотвращают процесс катаболизма. Регулярно принимать этот аминокислотный комплекс рекомендуется как при похудении, так и бодибилдерам, пауэрлифтерам, атлетам во время набора массы.
Виды bcaa
Можно выделить три основных вида аминокислотного комплекса: в порошке, в капсулах и в таблетках. У каждого из них есть определенные достоинства и недостатки.
Капсулы очень удобны в применении, они хорошо усваиваются организмом. Кроме того, их легко носить с собой, а в составе добавки отсутствуют ароматизаторы и улучшители вкуса. Порошок также быстро усваивается. Таблетки недорогие, но качество их усвоения ниже, чем в двух предыдущих форм выпуска спортивной добавки.
Для каких целей нужны аминокислоты?
Комплекс бца содержит три аминокислоты, которые не вырабатываются организмом самостоятельно: это лейцин, изолейцин и валин. Именно от них на 70% зависит рост мышечной ткани. В организме всаа выполняют следующие функции:
- ускоряют восстановление мышц после растяжений и травм, препятствуют процессу катаболизма;
- помогают нормализовать уровень сахара и холестерина в крови;
- улучшают работоспособность и выносливость во время интенсивной тренировки;
- являются основным «строительным материалом» для мышечной ткани;
- защищают организм от воздействия стрессовых факторов, стимулируют работу иммунной системы.
Как подобрать bcaa?
Для правильного выбора спортивной добавки нужно руководствоваться следующими факторами:
- фирмой-производителем и формой выпуска. Выбирайте продукцию от надежных, проверенных брендов. Что касается формы выпуска, то тут все индивидуально – кто-то предпочитает капсулы, кто-то таблетки, а кому-то нравятся спортивные добавки в порошке;
- соотношением аминокислот. Комплекс bcaa состоит из лейцина, изолейцина и валина в разных пропорциях: 2/1/1, 4/1/1, или 3/1/2. Эта информация должна указываться на упаковке;
- содержанием глютамина и витаминов. Некоторые производители дополнительно обогащают свою продукцию полезными компонентами, что является явным преимуществом.
Оптимальная суточная дозировка зависит от нескольких факторов: исходного веса спортсмена, его графика тренировок, а также желаемого результата. В среднем рекомендуется принимать от 6 до 15 грамм чистого аминокислотного комплекса в сутки. Перед употреблением обязательно прочтите инструкцию производителя.
Содержание