Аминокислоты bcaa (Branched-Chain Amino Acid) — это аминокислоты с разветвленной цепью, которые играют важную роль в функционировании многих органов и систем человека. В состав комплекса BCAA входят три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они не вырабатываются организмом, и поступают только с продуктами питания. Спортсменам особенно нужно следить за достаточным употреблением bcaa, так как они служат основным строительным материалом для мышечной ткани. Чтобы обеспечить мышцы комплексом необходимых веществ, рекомендуется принимать специальное спортивное питание.

Виды аминокислот bcaa

В продаже можно встретить четыре вида бца: жидкие, в порошке, в форме капсул или таблеток. Каждый из них отличается определенными недостатками и преимуществами. Считается, что порошки более эффективны, чем таблетки, а жидкий сироп обладает максимальной скоростью усвоения. Самая низкая цена на комплекс бца у таблеток и капсул.

Зачем надо принимать bcaa?

Аминокислотный комплекс имеет большое значение для здоровья спортсмена и поддержания его физической формы. Эту спортивную добавку принимают со следующей целью:

·         ускорение роста мышечной ткани и препятствие процессам катаболизма;

·         улучшение силовых показателей и общего уровня физической выносливости;

·         восстановление после интенсивных тренировок;

·         поддержание нормального обмена веществ;

·         сохранение рельефа при похудении;

·         восстановление энергетического баланса.

Польза и вред аминокислот

Польза аминокислот bcaa доказана в ходе многочисленных научных исследований. Если соблюдать инструкцию по употреблению и не превышать рекомендуемую дозировку, они не приносят организму никакого вреда. Осторожность при приеме бца следует соблюдать спортсменам, страдающим заболеваниями почек и печени, а также женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Нужно отметить, что спортивные добавки с большим количеством ароматизаторов, искусственных красителей и улучшителей вкуса могут провоцировать аллергическую реакцию.

Как выбрать аминокислоты bcaa?

Отдавайте предпочтение продукции от известных брендов, представленной в магазинах спортпита. Так вы получите безопасную, сертифицированную спортивную добавку, и застрахуете себя от подделки.

Всегда обращайте внимание на состав: аминокислоты с подсластителями содержат дополнительные углеводы – это важно для тех, кто контролирует их содержание в рационе. По возможности выбирайте спортивное питание без ароматизаторов, улучшителей вкуса и прочих сторонних ингредиентов.

Правильный прием bcaa

Аминокислоты принимают после пробуждения, после занятия спортом или во время отдыха. В этот период полезные вещества усваиваются максимально, и эффективно питают мышечную ткань. Bcaa можно употреблять как профессиональным спортсменам, так и новичкам, а также во время похудения. Оптимальная суточная дозировка составляет от 8 до 15 грамм в сутки, эту порцию следует распределить на 2-3 приема.

Порошок разводят с жидкостью в специальном шейкере, и пьют сразу после приготовления. Жидкие сиропы тоже разводят с жидкостью, а капсулы и таблетки рекомендуется запивать большим количеством воды. Перед употреблением спортивного питания внимательно читайте инструкцию.

Поделиться в социальных сетях: