Почему откладывается жир - почему мы толстеем 3 причины | BuildBody.Expert

Loading color scheme

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Кто из нас не сталкивался с проблемой лишнего веса? Ежегодно тенденции меняются: в причинах быстрого набора веса обвиняют то жиры, приписывая страшные болезни от холестерина, то прием углеводов сунут к диабету, то избыток белка делают смертельно опасным. Конечно, мы сразу отказываемся от жирной еды или мяса, наивно полагая, что это поможет стать здоровее и стройнее.

проблемы лишнего веса

Но загвоздка вот в чем: ПЛОХОЙ ЕДЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Есть еда с пустыми калориями, то есть, теми, что не дают нам почти никакой энергии и пользы, но и болезни не вызывают, а тем более – ожирение. Вы можете питаться только лишь фастфудом и быть худым или же кушать только каши, овощи и белковые продукты, но оставаться все тем же пухляшом. В случае такого “правильного” питания, скорее всего, Вы очистите организм: кишечник, кровь. Но причина набора лишнего жира остается неизменной и неподвластной временам и народам – ВЫ ЕДИТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИТЕ. Как итог: человек с лишним весом зато чистым кишечником.

вы едите больше, чем тратите

Почему жир откладывается локально

Вообще-то, жировые отложения распределяются по телу равномерно, но в зависимости от типа тела, где-то их накапливается больше. Этой проблемой больше озадачены девушки, нежели мужчины. Ведь женский организм по своей природе предназначен для зачатия и вынашивания потомства. Милый жирок на ляжках или животе помогает иметь в будущем здоровое чадо, да и вообще, иметь его. Бесплодие или проблемы с зачатием – огромная проблема человечества. Возникает она как раз таки по причине чрезмерных попыток похудеть, немногие подходят к снижению веса с умом. Но если восстановить вес и репродуктивную систему можно, то проблемы, вызваны ожирением, редко излечимы.

Почему жир откладывается локально

Вот и все, нет ничего страшного, что на животе, боках или ногах жира больше. В случае, если при медленном снижении веса, проблема не уходит, нужно подключать тяжелую артиллерию, а именно – регулярные силовые тренировки.

Спорт и набор жира

Человек, регулярно занимающийся спортом, менее подвержен проблемам с откладыванием жира в проблемных местах, чем малоподвижные люди. Все вот почему: у спортсменов (да-да, 3 тренировки в неделю делают вас спортсменом) развиты гликогеновые депо в мышцах, поэтому все углеводы, жиры и белки, съеденные сверх нормы, идут именно туда – в будущую энергию для тренировок. Когда у обычного человека – в жир. Энергию же девать некуда. 

Причина №1 – мы думаем что едим немного

мы думаем что едим немного

Никто не может адекватно оценивать размеры своей порции и калорийность той или иной пищи. Поэтому, мы потребляем сверх нормы суточной калорийности, наивно полагая, что этой кусочек тортика сойдет нам с рук. Ребята, скачайте наконец-то счетчик калорий и вы прозреете от того, насколько вы переедаете. Среднестатистическому человеку для поддержания организма (кровообращение, дыхание, переваривание пищи) нужно примерно 1300-1500 калорий и +300-400, если учесть физическую активность в течении дня. А Вы сколько едите? Подумайте над этим.

Не обязательно вычеркивать все вкусняшки из рациона, вписывайте их в дневную норму. Единственная рекомендация: цельная, приготовленная вами еда, должна занимать 70-80% рациона. 

Причина №2 – мы слишком мало двигаемся

Полагаю, с активностью все понятно. Если карта легла настолько странно, что вы не можете тренироваться дома с помощью бутылок с водой, то, как минимум, ходите 10 тысяч шагов в день. Это не просто поможет оставаться в форме, но и снизит риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в разы. А также, обезопасит от застоя лимфы в конечностях, как итог – никаких тромбов и варикоза в старости. В конце концов, уделяйте 5-10 минут на утреннюю зарядку.

мы слишком мало двигаемся

Скорее всего, в вашей голове созрел план: “я буду тренироваться и много кушать шоколадок”. Предупреждаю сразу, никакой магии вне Хогвартса, это противоречит всем правилам. Только нормальное количество калорий поможет оставаться в форме, а спорт обеспечит от дряблости и хилых мышц.

Я давно справилась с проблемой зависимости от еды, поэтому задам более глобальный вопрос : “А почему Вы вообще думаете о еде, как будто это центр Вселенной?”. Наверняка, Вы не найдете ответ, ведь мозг занят мыслями о том, когда уже обед. Это проблема пищевого поведения, а не голода, поэтому она требует психологических консультаций или глубокой работы с собой.

Причина №3 – мы мало спим

мы мало спим

Вам покажется это странным, но чем меньше мы спим, тем больше хотим есть. Недосып – причина всех болезней, и ожирения тоже. Сон менее, чем 7-8 часов в сутки способствует выработке огромного количества гормона стресса – кортизол. Он в свою очередь снижает чувствительность к глюкозе, поэтому мы не чувствуем насыщения. В итоге, постоянно хотим есть, да еще и вредненького сладкого.

Подведем итог: ищите гармонию. Гармония в питании, в занятиях спортом, гармония с собой, в конце концов – ключ к здоровому телу и успеху.

Поделиться в социальных сетях: