Loading color scheme
Содержание
Цигун – китайская зарядка, сформирована под влиянием народной медицины разных религий. Условно цигун можно разделить на две части: внутренние практики и внешние. Внутренние практики учат управлять своей жизненной энергией, а внешние – управлять дыханием, мыслями, учат контролировать телодвижения. Слово “цигун” имеет две составляющих – “Ци” и “Гун”, где Ци – это жизненная сила и поток энергии, а Гун – работа, то есть, суть такой практики в учении работы над жизненной силой, энергией и правильном распределении.
Тренировки цигун схожи по своей природе с медитацией, хотя не есть равными понятиями. Гимнастика цигун направлена на успокоение нервов, души, эмоций, на снятия нервного напряжения, что в свою очередь расслабляет и тело.
Упражнения такой интересной зарядки, как цигун носят статический и динамический характер. Статика – сохранение тела в позе расслабления, медитации, концентрация на чем-то прекрасном. Динамический цигун не включает в себя какие-то подвижные упражнения, это методика самомассажа.
Что касается научной точки зрения, цигун – не имеет ничего общего с медициной, нет четких исследований, которые доказали бы, что данная методика лечит какие-то заболевания, НО, учитывая благоприятное влияние на психологическую и психическую составляющие человека, цигун в полной мере может снижать вероятность физических заболеваний.
Польза занятий цигун:
Кому подходит практика цигун:
Нет как таковых противопоказаний для занятий такими тренировками, но есть масса показаний. Все мы живем в современном мире, где много стресса, внешних раздражителей, почти нереально контролировать свой эмоциональный фон. В то время как каждый пятый человек регулярно занимается с психоаналитиком, который помогает “переваривать” в голове все проблемы и неурядицы, цигун – отличная альтернатива этому, которая учит и помогает снижать важность вещей, которые создают неблагоприятную среду, не концентрировать на них внимание.
Для начала следует разобраться где вы будете заниматься, готовы ли вы тратить немалые деньги на данные тренировки с практиком и выберите ли вы квалифицированного специалиста вовсе. Существует множество видео на Youtube и книг, посвященных зарядке цигун. Если вы приняли решение заняться такой практикой, настоятельно рекомендуется начать тренировки с изучения китайской философии, особенностей отношения китайцев к энергии человека. Таким образом, вы точно поймете суть зарядки цигун. Лучшая книга, которая введет вас в курс дела – «Цигун. История, теория, практика». Ее написали мастер по занятиям цигун Ма Цзижень и востоковед Май Богачихин. В этой работе полностью раскрыты особенности философии, гимнастики, влияние дыхательных упражнений на психологическое здоровье человека.
После изучения основных понятий китайской философии, после осознания сути зарядки цигун, можно приступить к освоению упражнений. Это тоже следует делать постепенно, вникая в суть упражнения, опять таки, через книгу – «Цигун — китайская гимнастика для здоровья», авторов Юнь Лун и Юйфэн Цэнь. Тут вы сможете раскрыть для себя основные понятия и техники выполнения упражнений цигун.
Во время выполнения цигун старайтесь медитировать – наблюдать связь между небом, землей и человеком, делать эту связь более понятной, привычной – будто вы живете внутри этого ощущения.