Гимнастика цигун для начинающих и профессионалов: комплекс китайских упражнений

Loading color scheme

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Цигун – китайская зарядка, сформирована под влиянием народной медицины разных религий. Условно цигун можно разделить на две части: внутренние практики и внешние. Внутренние практики учат управлять своей жизненной энергией, а внешние – управлять дыханием, мыслями, учат контролировать телодвижения. Слово “цигун” имеет две составляющих – “Ци” и “Гун”, где Ци – это жизненная сила и поток энергии, а Гун – работа, то есть, суть такой практики в учении работы над жизненной силой, энергией и правильном распределении.

Тренировки цигун схожи по своей природе с медитацией, хотя не есть равными понятиями. Гимнастика цигун направлена на успокоение нервов, души, эмоций, на снятия нервного напряжения, что в свою очередь расслабляет и тело.

Упражнения такой интересной зарядки, как цигун носят статический и динамический характер. Статика – сохранение тела в позе расслабления, медитации, концентрация на чем-то прекрасном. Динамический цигун не включает в себя какие-то подвижные упражнения, это методика самомассажа.

Что касается научной точки зрения, цигун – не имеет ничего общего с медициной, нет четких исследований, которые доказали бы, что данная методика лечит какие-то заболевания, НО, учитывая благоприятное влияние на психологическую и психическую составляющие человека, цигун в полной мере может снижать вероятность физических заболеваний.

Польза занятий цигун:

  • лечит тревожности, депрессии, ВСД;
  • лечит гипертонию, которая возникла на фоне переживаний, стрессов;
  • помогает контролировать эмоции и действия;
  • повышает трезвость и ясность ума;

Кому подходит практика цигун:

  • тем, у кого недостаточный уровень физической силы и растяжки для занятий, например, йогой;
  • людям любого возраста и веса;
  • детям;

Нет как таковых противопоказаний для занятий такими тренировками, но есть масса показаний. Все мы живем в современном мире, где много стресса, внешних раздражителей, почти нереально контролировать свой эмоциональный фон. В то время как каждый пятый человек регулярно занимается с психоаналитиком, который помогает “переваривать” в голове все проблемы и неурядицы, цигун – отличная альтернатива этому, которая учит и помогает снижать важность вещей, которые создают неблагоприятную среду, не концентрировать на них внимание.

С чего начать занятия цигун

Для начала следует разобраться где вы будете заниматься, готовы ли вы тратить немалые деньги на данные тренировки с практиком и выберите ли вы квалифицированного специалиста вовсе. Существует множество видео на Youtube и книг, посвященных зарядке цигун. Если вы приняли решение заняться такой практикой, настоятельно рекомендуется начать тренировки с изучения китайской философии, особенностей отношения китайцев к энергии человека. Таким образом, вы точно поймете суть зарядки цигун. Лучшая книга, которая введет вас в курс дела – «Цигун. История, теория, практика». Ее написали мастер по занятиям цигун Ма Цзижень и востоковед Май Богачихин. В этой работе полностью раскрыты особенности философии, гимнастики, влияние дыхательных упражнений на психологическое здоровье человека. 

Упражнения цигун для начинающих

После изучения основных понятий китайской философии, после осознания сути зарядки цигун, можно приступить к освоению упражнений. Это тоже следует делать постепенно, вникая в суть упражнения, опять таки, через книгу – «Цигун — китайская гимнастика для здоровья», авторов Юнь Лун и Юйфэн Цэнь. Тут вы сможете раскрыть для себя основные понятия и техники выполнения упражнений цигун.

Во время выполнения цигун старайтесь медитировать – наблюдать связь между небом, землей и человеком, делать эту связь более понятной, привычной – будто вы живете внутри этого ощущения.

Поделиться в социальных сетях: